- 2021.03.31
運動する事によりストレスが改善され生活の質が格段に上がる。
ストレスは、多くの身体的および精神的健康上の懸念に関連する重大な問題です。 プライマリケア医の診察の75％から90％は、ストレス関連の病気が原因であると推定されています。 心血管疾患、肥満、糖尿病、う […]
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- 2021.03.28
「PMS」Part2 炎症が大きく関係？
PMSの症状には「炎症」が大きく関わっています。 炎症がなぜPMSの原因なのか？ 炎症はホルモンのコミュニケーションを変えさせてしまう。 ①炎症はプロゲステロンの生成や、プロゲステロン受容体の反応を阻 […]
- 2021.03.24
ストレス減でお肌が若返る！！
20代に達すると、肌のコラーゲン生成量が毎年1％減少するよう。エラスチン(コラーゲンの繊維を支える役割を持つ繊維)の生産も年をとるにつれて減少し、皮膚の汗と油腺が機能する能力を失います。 人間はどんな […]
- 2021.03.21
瞑想の効果。瞑想で脳の構造は変化します。
マインドフルネスやメディテーション（瞑想）って言葉を聞く機会が増えたかと思います。特にコロナで世界が変わってから、さらにこれらの言葉を聞く機会が増え、またメディテーションのアプリなども劇的に増えたよう […]
- 2021.03.14
女性として20年以上仕方がないと思っていたことが改善できる可能性。『PMS』Part１
ホリスティックヘルスコーチングの勉強を始め、自分自身もコーチングを受けてみた時に、自分自身の健康について深く考え始めました。私の健康問題って何だろう？真っ先に思い浮かんだのが、睡眠障害。障害というほど […]
- 2021.03.07
オートミルクの次は「ピスタチオミルク」がくる!? in NY
ニューヨークに住んでいるとプラントベースという言葉はよく耳にし目にします。 その中で、植物性ミルクはもうかなり一般的です。豆乳やアーモンドミルクはもう昔からありますが、ここ3年くらいでオーツミルクの勢 […]
- 2021.03.06
最近、朝洗顔をやめました。
最近の私のスキンケアについて。 年末年始頃、自分の肌を自分でコントロールできなくなった件。 私は30代半ば。アラフォーに入りました。お肌も年齢とともに変化してきまして。それをすごく実感した冬。 中学か […]
- 2021.03.05
日焼け止めのSPFはいくつがいいのか？SPF１００は？適切な量。塗り直し重要。
皮膚の老化の大きな原因である紫外線。 3月に入りまして、ニューヨークも徐々にあったかくなりはじめました。あったかくなりはじめて、外に出る機会が増えていくと、今まで以上に日焼けに対して敏感になり始めます […]
- 2021.03.01
植物成分のレチノール代替品。バクチオールBakuchiol。敏感肌の人も使え、人気上昇中の成分。
ここ最近、アメリカでとても注目を浴びている成分です！続々と色々なブランドがバクチオール入りのプロダクトを出しています。 バクチオールBakuchiolとは？ バクチオールはオランダビユ（マメ科の植物） […]
- 2021.02.28
最初の90分の睡眠の質で全てが変わる！
最初の90分の「ノンレム睡眠」の間に最も多く分泌される成長ホルモン。成長ホルモンと言うので、もちろん子供の成長に多く関連していますが、大人でももちろん細胞の収縮や代謝、など疲労回復やアンチエイジングと […]