- 2021.02.28
最初の90分の睡眠の質で全てが変わる！
最初の90分の「ノンレム睡眠」の間に最も多く分泌される成長ホルモン。成長ホルモンと言うので、もちろん子供の成長に多く関連していますが、大人でももちろん細胞の収縮や代謝、など疲労回復やアンチエイジングと […]
2021年2月
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- 2021.02.27
2020年の世界的な変化により『呼吸法』がとても主流なものになってきました。
今まで気が向いたときにヨガに通ってはいましたが、いつもポーズの方に気を取られ、呼吸に集中できず、先生があんなに吸って〜吐いて〜ってやってくれているのに、呼吸法の良さが全く理解できていなかったのですが、 […]
- 2021.02.26
「健康的なお肌のための栄養素。脂質、ビタミン、ミネラル編」
健康的な脂質オメガ３ １、日焼けからお肌を守る。 いくつかの研究によると、不飽和脂肪酸の中の、オリーブオイルやナッツ、アボカドに含まれる一価不飽和脂肪酸の摂取量が多い場合や、オメガ3脂肪酸を摂取するこ […]
- 2021.02.25
お肌に重要「タンパク質」。プラス一緒に食べると効果倍増の栄養素２つ。
潤いある滑らかなお肌をキープするためには、ターンオーバーのサイクルを正常にし、角質層内のバリア機能を整える必要があります。健康なお肌を取り戻すためには、体の中からもケアをしていくことが大切。 どんな栄 […]
- 2021.02.24
「美肌を手に入れるのに必要な栄養素」
美肌を手に入れるのに必要な栄養素の種類はたくさん！美肌のための食べるべきフードの栄養素として、以下のどれかしらは必ず登場します。 これらを覚える必要は全くなく、基本的に健康とされているものを食べれば勝 […]
- 2021.02.23
毛穴を目立たなくするために、レチノール、ナイアシンアミド、サルチル酸が効果発揮！
私も毛穴の開きや詰まりに悩ませれている一人です。もちろん、人間老化しますから、赤ちゃんみたいな肌に慣れないことは承知ですが、少しでも改善、予防できる方法をご紹介。私はアメリカに在住でして、アメリカから […]
- 2021.02.22
誰でも使いやすい「ナイアシンアミド」
ナイアシンアミド（Niacinamide）は何？ ビタミンB3およびニコチンアミドとしても知られているナイアシンアミドは、皮膚の天然物質と作用して、拡大した毛穴を目に見えて最小限に抑え、緩んだ毛穴を引 […]
- 2021.02.21
「グラスフェッドのバター。バター、脂質は極悪ではない！？」
バターって体に悪いイメージがありましたが、そんな時代も変わってきています。私はお肉も食べますし、チーズもバターも食べます。そんな中でもバターって勝手に体に悪いイメージが昔からありました。おいしいものは […]
- 2021.02.20
「みんな大好き【ビタミンC】」
ビタミンCの効果 １、コラーゲンの産生を促す ビタミンCは、肌の真皮層でコラーゲンを作り出し、ハリや潤いを保ち、しわやたるみが起きないようにしてくれます。 これにより、毛穴の引き締めやハリ・弾力アップ […]
- 2021.02.20
「腸のトラブルもお肌に影響を与える！」
便秘が続いたり、悪い食生活が続くと肌荒れを起こす経験をされた方は多いかと思います。もちろん私も経験しています。 皆さん、もうご存知のように外側からのスキンケアだけではなく、内側からのケアも一緒にするこ […]