私はニューヨーク在住のメイクアップアーティストです。
ニューヨークは健康志向の人が多いことや、元看護師ってこともあいまってか、内側からと外側からの美容について考えるようになり、3年前にニューヨーク拠点の統合栄養学校（IIN）で勉強しホリスティックヘルスコーチの資格を取りました。看護師をしていたのは大昔になりますが、大学病院の後に美容皮膚科で働いた経験もあり、お肌に興味があります。
私は30代後半。30代半ば過ぎた頃から、お肌がみるみる変わっていって、自分でもコントロールできなかった時期もあります。若い頃から30代前半まではずーっとオイリー寄りの混合肌で、敏感肌とは程遠い、なんでも大丈夫な頑丈なお肌でした。30代半ばくらいから、変わらず混合肌のような感じですが、時にお肌がすごい敏感になる時もあったり、乾燥が昔よりも現れやすくなったりと、扱いずらくなりました。最近は少し、今の肌の手入れに慣れてきたところです。
こんな感じで、
40代のスキンケアって、専門家は何を勧めているのかな？っと気になって調べてみてたら、最初の記事の書き出しが自分が感じていることをそのまま書かれていて面白いなって思い、ここでもシェアしたいなと思いました。「Women’s Health UKより。」
40代のスキンケア：これはあなたが従う必要があるルーティンです！
何十年も同じスキンケアブランドを愛用しているなら今こそ考え直す時です。
『なぜ？』
なぜなら、90年代から現在にかけて、あなたのスタイルに対する感覚が変化したように、肌も変化しているからです。そして、あなたの肌は20代の自分とはまったく異なるニーズを持っています。40代のスキンケアには、新鮮な処方と技術が必要です。
「多くの女性は、40代半ばから40代後半にかけて閉経が近づくにつれて、肌が乾燥し始めることに気付くでしょう」と、コンサルタント皮膚科医のアンジャリ・マート博士は言います。
あなたの人生のこの段階で、「コラーゲン」と「エラスチン」の促進に焦点を当てる必要が出てきました。顔色をふっくらと保つタンパク質の「コラーゲン」と「エラスチン」。 20代半ばから両方の生産が遅くなり、今こそそれらを再燃させることに熱心に取り組む時です。
40歳の肌に最適なスキンケアルーチン：『朝』
・40歳の肌に最適な朝の洗顔。
自分のお肌から出る天然のオイルは肌を柔らかくふっくら保つのに役立つため、肌から全部洗い流したくはありません。そのため、穏やかで落ち着いたクレンザーを使用して、一晩で蓄積した可能性のある汚れを取り除きます。
40代の肌に最適な輝きを高める美容液。
40代の間、肌は皮脂の生成が少なくなり、汚染などの環境への攻撃にさらされます。そのため、40代のスキンケアに抗酸化物質が豊富な美容液（ビタミンCなど）を加えて、フリーラジカルと戦うのを助ける必要があります。
線維芽細胞（線維芽細胞（真皮線維芽細胞）は皮膚の真皮にある細胞で、美肌の元となる成分（コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸）を作り出す重要な役割を担っています。）の活性を刺激するコラーゲン増強ペプチドが豊富な美容液を探してください。
「ビタミンCや銅などの補因子は、コラーゲン形成プロセスを助けます」と、皮膚科医でNurissクリニックの創設者であるアニタ・スターナム博士は言います。「しかし、銅とビタミン C の両方が含まれている美容液を一緒に購入しないでください。これらは互いに不活性化するからです。」
・40代の肌に最適な保湿美容液。
ヒアルロン酸は、その重量の 1,000 倍の水を保持する能力を備えており、健康な皮膚の最も重要な構成要素の1つです。
キャサリン・ダニエルズ・コスメティックスの共同創設者であるキルスティ・シュバは、「自然なヒアルロン酸生産量は、20歳のときの半分になりました。したがって、この美容液を毎日のルーティンに追加して、水分補給を増やしてみてください。
・40代の肌に最適なフェイスクリーム。
これは、少し節約できる場所です。正直に言うと、これまでに多額の資金を積み上げてきました。モイスチャライザーは、すべての素敵な美容液を閉じ込める膜と考えてください。
SPFの前に塗布して、肌に栄養を与えて柔らかくします。
・40代の肌に最適なSPF。
私たちの肌にとって最大の老化の1つは紫外線です。SPFは、休暇中だけでなく、毎日使用する必要があります。
40歳の肌に最適なスキンケアルーチン：『夜』
・40代の肌に最適な夜の洗顔。
すべてのスキンケア製品と同様に、使用するものは肌のニーズによって異なります。しかし、一般的に年齢を重ねるにつれて、肌はより敏感になり、乾燥します。
そして、オイルクレンザーはメイクを落とすのがとても優しいので、あなたの肌のタイプに本当に合っていることに気付くかもしれません。
油分が毛穴に詰まるのが心配な場合は、まず油分でメイクを落としてから、拭き取り化粧水 (または朝のクレンザー) を軽く使用して残留物を取り除くことをお勧めします。
・40代の肌に最適な角質除去剤。
「40代の皮膚は薄くなるので、スクラブは避けるべきです」と、エデン スキン クリニックの専門家であるロレーヌ スクライブナーは言います。
顔をこすり洗いすると、皮膚がさらに薄くなり、皮膚が敏感になる可能性があり、これを元に戻すことは非常に困難です。
しかし、定期的な週 2回の角質除去は、循環を刺激し、より多くの酸素と栄養素を肌に運ぶことができ、その結果、輝きが生まれます。
したがって、角質除去したいが、肌をこすり洗いしたくない場合は、代わりに酸ベースのエクスフォリエーターを選択（グリコール酸、AHA、BHAなどのケミカルピーリング）してください.
・レチノールの使用を開始するには40歳では遅いですか?
遅すぎることはありません。
0.3％から始めて、週に1～2回だけ使用します。肌の準備ができたら 0.5% に、次に 1% に進むことができますが、最初から強いものは使えません。
なぜかというと、濃度の高いものは非常に強力であり、連続の使用は赤みや皮が剥けることにつながる可能性があるためです。
・40代の肌に最適なナイトクリーム。
細胞の修復を促進し、老化（細胞の分裂と成長の能力の喪失）を遅らせる、肌に栄養を与える栄養素がたっぷり詰まったナイトクリームを選びましょう。
・40代の肌に最適なアンチエイジングの秘訣
40代までに、リンパの流れは遅くなり始めます。また、リンパ系は毒素を排出する役割を担っているため、目や頬の周りがむくむことがあります。
そのため、寝る前の最後のステップとして、毎晩肌をマッサージしてみてください。ベッドのそばにオイルを置き、指先を使って皮膚の血行を改善します。
変わるのは顔の肌だけではありません。コラーゲンとエラスチンの減少とエストロゲンレベルの低下により、体が乾燥し、きつく、かゆみを感じていることに気付くかもしれません。入浴またはシャワーの後にボディオイルを肌にマッサージして、水分を閉じ込め、水分補給レベルを補充しましょう。
40代の肌の変化
エストロゲンのレベルが高いときに肌が最も輝きます。このホルモンのレベルが低下し始める40歳頃になると、肌の明るさが自然に1段階または2段階低下することが予想されます。
低エストロゲンは、コラーゲンの損失、骨の枯渇、たるみにもつながります。そのため、小じわも以前よりもしっかりと見えることがあります。
「私たちは、20 歳から毎年 1% のコラーゲンを失っています」と、アニタ博士は言います。 「つまり、私たちが40代に達する頃には、私たちの物資は本当に減少しています。」
・サプリメントは役に立ちますか？
多分。コラーゲンサプリを摂取するメリットをご紹介します。水分補給、十分な睡眠、自然食品を多く含む低糖のバランスの取れた食事 (そして肌に最適な食品を詰め込んだもの) を含む健康的なライフスタイルの選択はすべて、肌の再生プロセスを改善するのに役立ちます.
40歳からスキンケアは遅い？
言うまでもなく、しっかりとしたスキンケア ルーティン、十分な量のSPF、栄養価の高い食事、健康的なライフスタイルの選択によって、肌のケアを開始するのが早ければ早いほど効果的です。しかし、過去10年間優れたスキンケアを実践していないからといって、すべての希望をあきらめるべきだという意味ではありません。
「肌のお手入れを始めるのに遅すぎるということはありません」と、スキン クリニックのビクター & ガースの創設者であるローレン ハミルトン博士は言います。
40歳の肌はまだ若く、ペプチド、抗酸化物質、ビタミン、AHA、ヒアルロン酸が豊富な製品を追加することで、肌を健康で幸せで引き締まった状態に保つことができます。
40代の美肌を手に入れるには？
「抗酸化成分を含む製品を使用してください」とハミルトン博士はアドバイスします。 「ビタミンC（色素沈着の問題に最適）は強力な抗酸化物質であり、紫外線や汚染によって引き起こされるフリーラジカルに結合することにより、酸化による損傷を防ぎます。それはあなたの肌を輝かせ、レチノイドのように肌の色合いを改善します。
「AHAを含む角質除去美容液は、肌の最外層にある死んだ細胞を取り除くのに役立つため、肌の外観を明るくして輝きを与えます.これにより、くすんだ外観が改善され、明るくなるだけでなく、適用する他の成分が皮膚の層に浸透することができます。
「AHAだけでなく、セラミドを含む製品を使用してみてください。これらは水分を閉じ込めることによって肌のバリアを修復するのに役立ちます.」
最後に
私の肌の変化はまさに老化によるものだと再認識。全部症状が一緒（涙）ま、老化は仕方がないことですので受け止めます。ここに書かれていることは私もほぼやっています。ホリスティックヘルスを勉強してからは、スキンケアももちろん大切だけれでも、食事や運動、睡眠の影響がものすごいと実感しているので、水をたくさん飲むとか、運動量を少し増やすとか、生活面でも気をつけるとさらに若さを保つ秘訣かなと思っています。
前にブログでも運動や睡眠の肌へ及ぼすメリット書いています。↓
「運動することでの肌へのメリット７」
運動はお肌の老化の兆候を防ぐ
無料でお肌を健康に導く方法１『睡眠』
輝く肌とは何か？
乳製品摂取しすぎてニキビが。牛乳→ニキビの可能性。
もしよかったら読んでみてください。
